消 屁 屁 跟 大 腿 交 接 地 方 赘 肉 双脚张开，比肩宽一点,然后用右脚踢左边的屁股,再用左脚踢右边的屁股,有节奏的交换踢 大概一天做100下左右吧！ 不用10分钟应该就可以做完了 P.S.建议穿运动鞋做此运动,要不然地板要记得铺止滑垫及运动垫，才不会滑倒喔 瘦 大 腿 和 屁 屁 间 的 肉 肉 身体站直=>右腿向后抬起至平行,右腿仍维持不动,同时左脚往下蹲(这是重点), 维持这动作至受不了或是觉得酸,再撑个4,5秒,之后换边重复上述动作..视情况做5~15回 抬腿同时另一腿往下蹲,真的比只有抬单腿的效果好太多,而且多做几次真的会有肉肉往上跑的感觉!!
