爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
肛肠外科
屁股大怎么办

屁股变大了,怎么办啊

最近发现屁股变大了,怎么才能瘦下去

全部答案(共3个回答)

    2018-11-09 12:03:58
  • 可以每天做有氧运动,爬楼梯,抬高腿,跑步,快走,游泳等运动,可以促进新陈代谢,加速脂肪的分解燃烧,饮食要清淡,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,少吃高脂肪,高热量,高盐和高糖的食物,不久坐,多喝水或者茶。
    神秘的窗台上的猫 | 2018-11-09 12:03:58 160 80 评论
    0/300
  • 2016-07-21 16:44:52
  • 还有跑完要做放松运动,走几圈,还有用手掌拍打臀部,特别是女孩子,一定要做足这个,否则臀部会变大,很难看。还有弹腿,再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的,特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果。
    男生的用心也不输给女人 | 2016-07-21 16:44:52 1046 575 评论
    0/300
  • 2012-06-16 17:24:36
  •   臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 
    以下提供一些方式给您做参考: 
    【饮食】方面 
    ※ 消脂茶 
    要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C。
      C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒...

    查看全部>>

      臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 
    以下提供一些方式给您做参考: 
    【饮食】方面 
    ※ 消脂茶 
    要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C。
      C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
       ●推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。
      至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举: 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立: 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
       ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。 (提臀操一) 1。身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面 2。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下 3。
      重复30次后再换边进行 (提臀操二) 1。仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽 2。腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气 3。重复30次 (提臀操三) 1。双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可) 2。
      右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下 3。重复30次后换脚 (提臀操四) 1。仰卧,手脚伸直 2。两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下 3。在离地面30公分处停下来,静止1分钟 PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。
      
    鱼罐头宝贝 | 2012-06-16 17:24:36 1051 575 评论
    0/300
  • 肛肠外科相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部