您好，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。您可以每天坚持跑步30分钟以上 建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
健康指导：身体在持续半小时以上运动以后，就开始消耗皮下的脂肪供能，半小时之前主要消耗的是糖分。如果想减肥，建议每天半小时以上。也可以搭配其他运动，帮助坚持。由于运动增加营养素的消耗，建议同时调节饮食结构，增加全谷类主食、蔬菜的食用，延长饱腹感。
