我早午饭正常吃，晚餐吃燕麦和水果，还有，多喝酸奶和多吃高钙的东西，特别好，会帮助排出多余脂肪，会瘦的，我每天晚上跑一个小时，一个月不到瘦了5斤，而且很健康。
一个月5斤以上，前提是少吃
建议饮食要清淡，少吃荤菜多吃蔬菜和水果配合会有帮助的，通常可以减轻3到5斤左右，如果我的回答可以帮到你，请点好评，谢谢。
答：不知你锻炼有多长时间了。 每天锻炼40分钟以上，每周保持5次。锻炼时间强度一般人每4个月增加20%为好。 你运动完膝盖痛，说明你锻炼强度大了。当然，你运动间隙休...详情>>
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