速瘦第一周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品
午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水
速瘦第二周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品
午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水
速瘦第三周
早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品
午餐：1只白烩蛋白＋水
晚餐：100g白烩青瓜＋水
具体方法：全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c。c。的红酒，3周可瘦7公斤。
瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程
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