也跟饮食有关，晚上少吃点
跑步是瘦腿好不？去游泳啦
首先有氧运动达30分钟以上身体才会消耗脂肪，之前只是消耗水分，糖分而已，所以你得至少跑30分钟，还有就是要结合合适的饮食，要少食多餐，多吃粗粮蔬菜水果，要补充蛋白质的摄入但不要过多摄入热量大，能量高的食物，如油炸，小食品，烧烤之类的食物，伙食尽量清淡，是挺不容易的，但坚持下来你会收获喜悦的，祝你成功——feqvk
这是我复制别人的答案 不过，应该对你有帮助
减肥，无论减那个部位，都得通过一定量的运动来实现。通常掌握“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上，因为只有规律性运动才有真正的锻炼减肥的效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合减肥健身需要。
还有一天三顿饭，你是否科学饮食，每顿8~9分饱。祝你早日瘦身成功。
