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我怎么可以调节我的心理

我以前是一个工作很出色了男性,2003以后我的工作和生活就有很大变化了 ,所以到现在每天在家里郁闷着 ,不知道怎么该调节自己,感觉落差很大。

先谢谢您的帮助

好评回答

2004-08-15 21:04:21
1073261923 |2004-08-15 21:04:21 178 85 评论
朋友你好!因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的,人人都会碰到!但要及时的调整自己的心态,及时从谷底向上爬!我觉得你应该多参加一些论坛,多参加一些活动和聚会,比如像猫扑,就经常有组织活动,还有对自己以后的生活要有个规划,设定目标,重新上路!
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其他答案(共9个回答)

    2004-08-30 19:53:28
  • 2004-08-30 19:40:42
  •   如何自我调节心理状态 
    
    除了适当的、心理咨询专家建议以外,当感觉自身出现紧张、焦虑、疲劳综合症等情况时,还可以采取以下的方法自我调节,找回积极健康的心理状态。
    Δ和朋友倾诉。在多人的环境中倾诉往往比一对一的倾诉效果要好,可以避免两个人因为认识、见解的不同而产生片面的结论。
      
    Δ和自己喜欢的人在一起。尤其是和因...

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      如何自我调节心理状态 
        除了适当的健身、心理咨询专家建议以外,当感觉自身出现紧张、焦虑、疲劳综合症等情况时,还可以采取以下的方法自我调节,找回积极健康的心理状态。
        Δ和朋友倾诉。在多人的环境中倾诉往往比一对一的倾诉效果要好,可以避免两个人因为认识、见解的不同而产生片面的结论。
       Δ和自己喜欢的人在一起。尤其是和因为工作而忽略的家人,享受亲情的融洽和温暖。 Δ和引起紧张、焦虑情绪的事情“断绝关系”。比如,在周末休息时就不再去想工作的事情,完全放松休息,这样才可能以更好的状态去对付棘手的工作。 Δ看喜欢的书,听喜欢的音乐,从中产生愉悦的心情。
      一本好书就好像是一位生活中的智者,再用他全部的精华给你耐心的指导。在音乐中把自由交给自己,对心理的恢复很有好处。 但是心理咨询专家同时提醒,当自身感到困扰、很痛苦、孤独无助,遇到解决不了的问题,内心的话不愿意和别人倾诉,认为别人帮不了自己或者感觉倾诉会给自己带来麻烦或丢面子等等,到了寝食难安、影响正常生活的程度,就应该及时找专业的心理治疗人员寻求帮助了。
       如何调节心理失衡   人的心理,像春天的原野,应当是阳光明媚,然而现实生活中,却常有些人心里笼罩着沉重的阴影,或抑郁孤独,或嫉妒猜疑,或喜怒无常,或无端恐惧,或顾虑重重......人们将这种状况称为心理阴影,或叫心理失衡,它对人们的生活是有害的。
      目前发现心理失衡主要有以下几种表现:   灰色心理:“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现,人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥等不良心理状态,这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期,并开始感受到现代生活、工作的快节奏,在“内忧外患”的冲击下,心理开始出现偏差。
         抑郁症:有资料表明,抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中,抑郁症患者正以每年11.3%的速度增长,全球现有1%的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快,人们固有的生活秩序被打乱。抑郁症日益增多。   情绪饥饿:情绪饥饿与否与人的生活状况有很大关系。
      清贫者由于整日为油盐操劳,思想有所寄托,不致缺少情绪体验。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中,他们长期无所事事,精神毫无寄托,缺乏亲情安慰,常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。   信息膨胀:社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的信息社会,信息量的增加,使人精神负担加重,心理障碍加大。
      对现代信息如果的接受,超过了心理的承受能力,就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱,发生现代信息膨胀综合征。   造成人们心理失衡有许多原因,社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等,都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题。
      因此,我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作,走出心灵的误区。   加强修养,遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
         合理安排生活,培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充实,从而改善人的情绪和抑郁心理,同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。   尽力寻找情绪体验的机会。
      一是多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶;再者要关心他人,与亲朋好友、同事同甘共苦,无论悲欢离合,都是心灵的撼动;三是多参加公益活动,为子孙后代造福。最好是有一门爱好,无论唱歌弹琴、写作绘画,集邮藏币,都会使你进入一种新的境界,在你的爱好之中寻找乐趣。
      保持心情宁静。面对大量的信息,   保持心情宁静,学会吸收现代科学信息,提高应变能力,将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究,使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感,适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境,接受挑战性的工作、生活,可以激发人的潜能与活力。
      亦可变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。   正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。
       。
    1073759493 | 2004-08-30 19:40:42 176 87 评论
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  • 2004-08-26 08:58:02
  • 以前工作很出色了 说明你很有工作能力啊 我想你是不是丧失了工作的动力和兴趣呢 
    不如从以前的生活圈,工作圈中走出来,把自己当作一个绝症病人 以那样的眼光来看待生活 你会发现生活中原来也有很多值得自己珍惜的东西 呵呵 
    最后 祝你健康快乐 
  • 2004-08-24 13:19:18
  • 生活变了,环境变了,你对快乐生活的标准没有变,还停留在以前的标准上,当然会痛苦了。
    背景不同,标准就不同了,比如在单位,工作出色为快乐之本,但在家里让一家人享受到快乐才是快乐之本。
    钱多时是多的化法,现在钱少了,是钱的化法,健康生活的方向是以现有的钱换取最大的快乐,而不是天天的担心、抱怨钱少了。
    看得出你现在正在担心和抱怨中。
  • 2004-08-20 20:02:16
  • 听听自己喜欢的音乐!如果不喜欢音乐!就做点自己喜欢的事,搞搞自己的爱好!喜欢什么就做什么!保持适量运动!有时间就静下来坐一下,看看书!
    1075250387 | 2004-08-20 20:02:16 162 90 评论
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  • 2004-08-16 13:06:58
  •       说说我的看法吧:职业女性的心理压力越来越大,那么在生活和工作中有没有一些简单的心理调节方法,使职业女性能够及时缓解和疏导心理压力,保持心理健康呢?
    一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时,你抽出5~15分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方,坐在沙发或椅子上,也可以在自己家的床上,放松身体,然后做深呼吸,每次缓慢吸入空气,达到最大肺活量,尽可能多保...

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          说说我的看法吧:职业女性的心理压力越来越大,那么在生活和工作中有没有一些简单的心理调节方法,使职业女性能够及时缓解和疏导心理压力,保持心理健康呢?
    一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时,你抽出5~15分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方,坐在沙发或椅子上,也可以在自己家的床上,放松身体,然后做深呼吸,每次缓慢吸入空气,达到最大肺活量,尽可能多保持一会,然后再缓慢地把气彻底吐出来,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。
      这是非常简单而有效的心理放松方法。 二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗,在生活中,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。
      每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪,缓解压力。 三、职业女性在紧张的工作之余,应该扩大自己的生活圈子,多结交一些朋友,遇到问题主动找朋友或家人倾诉,及时把不愉快的情绪化解。 四、如果心理压力过大,或者心理问题严重,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关,那么还是应该及时进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,这样才能从根本上改变消极认知,解除心理障碍和疾病,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中,应对挑战,享受人生。
       。
    1073300617 | 2004-08-16 13:06:58 176 87 评论
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  • 2004-08-16 12:12:52
  • 走道你的朋友中间去,朋友是最好的良方
    不开心的时候可以找人倾诉,开心的时候可以有人一起分享.
    千万不要把自己封闭在自己的小空间里.
    小狮子jiangjiang | 2004-08-16 12:12:52 164 91 评论
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  • 2004-08-16 10:45:57
  •   现实生活中,各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。与此同时,她们也往往承受着较男性更为沉重的心理压力。 
      这种压力主要表现在: 
      其一,职业角色与家庭角色的矛盾。 
      工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。
      家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们...

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      现实生活中,各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。与此同时,她们也往往承受着较男性更为沉重的心理压力。 
      这种压力主要表现在: 
      其一,职业角色与家庭角色的矛盾。 
      工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。
      家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。   其二,社会生活与家庭生活的矛盾   传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。
         其三,女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。   不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。   对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。
      因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。   有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
         面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?   1。全面安排,量力而行。   以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。   2。
      讲究方法,争取支持。   学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。   3。生活有序,忙中偷闲。   要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。
      尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。   4。注意饮食,合理调节。   不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。
         5。及时泻泄不良情绪。   当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。   总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。
       。
    1073300240 | 2004-08-16 10:45:57 175 87 评论
    0/300
  • 2004-08-16 09:29:19
  • 与其自己郁闷,还不如找找心理医生,大医院里有这个科室的。
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