减肥其实很简单啦,我这里有几个适合lz的方法可以参考哦,效果真的很棒!
饮食减肥法〜
第1个方法:
早餐吃一些蔬菜,午晚餐全部排除,如果中午饿了就喝水。(这样一天下来你就可以瘦不少呢)
这个方法效果很快,但不可以长久使用,瘦到理想目标后要慢慢恢复正常饮食。
第2个方法:
前3天:完全禁食,只饮水。
中8天:蔬菜水果餐,不可过量。禁食主食,脂肪和甜食类。
后10天:可正常饮食,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。
这个就是21天魔鬼减肥法,主要是长久的目标,坚持就可以了。
这两种方法减肥都挺快的,但是健康还是最重要的哈。
这两个方法只要lz能坚持下来一定会有很好的效果,可以用上网、逛街等分散吃饭的注意力,如果lz觉得坚持不了的话可以适当加一点食量,甜食no,蔬菜水果为主哦。或者lz也可以上网查一些瘦身的食物,自己定制食谱,也是个不错的选择哦。
运动减肥法〜
关于运动减肥,虽然没有饮食减肥效果好,但是运动减肥可以提高体质,是对身体有好处的。
lz有空可以在家自己练练瑜珈,还可以塑造形体哦。
lz还可以坚持练习长跑,短跑会塑造肌肉,那样形体就不太好看了,但长跑一定要坚持经常练。
这两个方法是比较普遍的,只要坚持就会有效果哦!
人工减肥法〜
如果lz觉得运动和节食太苦的话,也可以去做按摩,每天都要去,虽然不苦,但是只要停下来就可能会反弹,还有就是花些钱啦。
减肥药我个人是不太支持的,因为减肥药反弹的机率较大,而且减肥药是针对一般普通人设计的,有些人的体质可能不一样,效果就不是特别好。不过我比较支持排毒养颜的药物和润肠茶,这一类的药还是相对安全的,对身体也有益。
减肥手术不要啦,太花钱,而且就算瘦了,以后也会长回来的。
如果lz用以上方法减肥成功后,要这样哦〜
1。保证三餐不多吃,一碗米饭,一些蔬菜、外加一点水果,偶尔吃一点肉,要有规律地饮食哦。
2。睡眠要有规律,不建议睡午觉(容易长胖)。
3。平常有空了去散步,可以边听歌边走路边欣赏风景呢。
噢,累死我了,上面都是我个字一个字打出来的结晶喔,望采纳啦^_^。
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