每天跑1000米一个月能减肥多少
5到10斤~前提是晚上不乱吃东西~(诚心回答,给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~)
每天跑步一千米是可以起到减肥的作用的,但是不建议做剧烈运动,可以慢跑,或者是每天骑自行车,爬山,羽毛球,游泳等都属于有氧运动对减肥都是有利的,饮食上低热量,低脂肪饮食。
只跑不行,还得减少摄入,如果能保持不比不跑的时候吃得多,第一月不明显,第二个月起每月减三五斤应该没问题。
不是说每天跑多少米就能减多少,关键是要出汗,让脂肪燃烧,还有就是每天要坚持一定量的运动,运动的方法多种多样,跑步,跳绳,打羽毛球都可,再者要少食多餐,晚上6点之后就不要再吃高热量的食物。