我的朋友是做健美教练的，他向我推荐的方法就是每天慢跑45——1小时分钟，在晚上7点种以后跑步，45分钟以下的慢跑运动是不会消耗脂肪的，晚上8点种左右是减肥的最佳时间即使出汗了也只是水分的流失，而且跑步之后不能马上喝水，不能进食。
效果不错，我10周左右减了了7斤，但贵在坚持，其实减肥的最好方法是从嘴上省，不是让你少吃，而是每顿少吃，多吃几顿，因为人们保证基础代谢的能量是一定的，摄入的能量只要和基础代谢的消耗的热量保持平衡就不会产生热量储存，基础代谢就是人们每天必须做的例如：走路、说话、工作等等必须做的运动。那么如果你摄入的热量不够维持身体的代谢，那么身体的脂肪就会转化成热量来保证基础代谢，这样你就瘦了，所以可以少吃热量高的食物，你也可以减肥。
好了，就说到这吧，我也是个减肥的热爱者
出汗可以消耗热量，但如果减脂肪需要运动两个小时，
出汗并不能达到减肥的目的，腿粗的人越跑越粗，而且运动以心跳达到120次/分才会有效，那样的话就要运动1小时左右，做瑜伽吧，不一定减重，但可以修型
常和碧生源，坚持摇摇呼拉圈，杜绝暴饮暴食，你会健康的美！
当然不是的，慢跑你一但停止，会反弹的，搞不好还会长肌肉呢。
不是的 ，出了汗不一定能减肥的 ，但能锻炼身体啊
