不管什么控制最好。
减肥主食：面 面是日常生活速食，搭配营养高纤蔬果，可调制多口味减肥佳肴。 材料：菇头(剥丝)40克，老姜(切薄片)20克，枸杞13粒，沙茶、酱油膏各少许，面线一份，沙拉油300cc。做法：1.起油锅，放入300cc沙拉油，先将老姜爆至金黄色后捞起沥干；2.重新起锅加入菇头丝、枸杞、沙茶、酱油膏，用文火炒约一个半小时，让材料充分入味；3.将煮好的枸杞、老姜、菇头当汤头，放入沸水中转小火熬煮约5～10分钟；4.面线放入滚水中煮开，加入半杯水再煮开后，捞起；5.放入煮好的汤头中即成。 点评：枸杞味甘性平，具有滋补强壮、明目的功效，对于胆固醇过高、视力减退、腰膝酸软也有功效。老姜则可调味、提气、祛寒。
这是本人亲身经历,方法就是每餐都是白粥(四分米六分水的那种),量是随你吃到饱,小菜:腐乳一块,榨菜一袋,或者芥丝,其他盐份糖份高的不行,我一周就瘦了十斤,还不用饿肚子. 注意:煮粥的米不要用北方米,营养太高,要用南方的香米,我吃的就是南海出的泰国米,没有北方米煮出来那么黏,因为吃的不是很多,贵点也无妨! 老妈也试过,也瘦了~一个星期就可以了!
米
其实它们的热量是差不多的,那就尽量做到每天只吃一次米或面,如果早上吃面了,那中午就别吃了,但晚上尽量两样都别吃,吃点菜或水果.
减肥主要是少吃高脂肪、高热量、高糖的食物。饮食清淡一些，多吃蔬菜、水果。特别是晚餐要少吃肉类，且不能吃的过多。
1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下： 一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ 联系。QQ: 1
