您好！根据您所说的情况，我想在一个月的时间减掉十五斤有什么健康的运动方法么，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜 要多运动，多跑步，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效
根据你的描述，你现在是想要快速减掉7.5公斤。想要达到这样的目标，你就应该运动+饮食调节+健康的减肥产品。 如果你的体重超标大于20%以上，建议你一定得养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖，并且同时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
