我是男生17岁，176的身高。160斤，我想减？我是男生17岁，176的身高。160斤，我想减肥。大家都推荐每天慢跑40分钟,可是我坚持不了40分钟。顶多能坚持20分钟就全身酸痛。请问我适合怎样的方法来快速减肥呢。
健康指导：你好，分析：176的身高标准体重是68.1Mg，减肥的原则是“减体重不减体质”， 建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.
