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2016-03-18 15:03:12

• 严格控管饮食热量：控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。 
  优选低卡食材：低卡蔬果：高丽菜、大白菜、青花菜、蕃茄、各式菇类、木耳、苹果、葡萄柚等。低卡淀粉类：糙米、五谷米、山药、芋头、菱角、蒟蒻、寒天等。低卡蛋白质类：豆腐、黄豆、猪肉、鸡肉、鱼肉、花枝、海参等。
  跪地叉腰

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  x***

  2016-03-18 15:03:12

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2016-03-18 15:03:12

• 运动减肥瘦身快，每天晚上吃完饭去慢跑1个小时，减肥效果超级好。

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  崔***

  2016-03-18 15:03:12

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