健康的减肥秘方 首先要有一个良好的减肥心态 要想去减肥 有减肥的欲望 其次合理科学的饮食 最后要有适当的运动 长期坚持保持 相信你会拥有苗条身材的 更多美容瘦身信息欢迎关注 时尚美容教父
早上和中午吃到七分饱，晚上吃到六分饱，如果饿了，就喝水或者吃水果，什么水果都可以哦，零食千万别吃，油炸还有肥腻的肉肉，一定要杜绝，坚持一周就会看到效果喽，加油
关于减肥我很有经验。建议精油刮痧，可以促进循环，疏通经络，经络通了会更容易瘦。饮食注意清淡，不要吃高热量的食物，还有碳酸饮料，多吃豆制品、蔬菜，做到少吃多餐，吃饭时细嚼慢咽。多运动，比如游泳、跳绳、快走。加油，祝你成功。（希望可以帮到你，如若对回答满意，请点击下方“有用”，谢谢你的采纳，好人一生平安。）
可以喝碧生源减肥茶哦 每天饭后一杯就够 每晚睡前坚持做二十个仰卧起坐 对塑身以及防止反弹都很有作用的 适应后可以适当增加次数 (赠人玫瑰,手留余香。如果您对我的答复满意,请选择“对我有用”,谢谢您的采纳)
一周健身减肥计划: 要减肥，选择方式有很多，最普遍的就是跑步这样的有氧运动，但是这样会比较枯燥无聊，那不然能怎么办呢？办法是想出来的，今天小编就告诉你各位朋友一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要你坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。
一双利用跑部的，鞋底软的运动鞋。 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 周二：健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。
健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。 周三、周日：休息 所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。
周四：动感单车 动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。 周五：高温瑜珈+慢跑 高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。
周六：游泳 现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧。 注意事项:有氧运动，尽量保持在40~60分钟左右效果最佳。
闲了，身体消耗就不再那么大了，所以食物摄入量就不需要那么多了，现在给你点建议，也是我减肥成功的心得：1.在不饿的情况下，就少吃点饭，但是不要匆忙的把饭几下就吃完，盛少量的饭，然后一粒米一粒米的吃，家人吃多久你也吃多久，吃的慢吃的久，你会有种饱的错觉。而实际上，在家里几乎不活动的话吃那么多就差不多了。2.吃完饭不要急着坐下，站半小时左右，这样不容易在腰上堆积赘肉。3.晚饭后去散步，如果坚持不住就到公园找个参照，别人不停你也别停。4.切忌：吃饭以外的时间一定不要吃零食。嘿嘿，我用3个月减15斤，然后就再也没胖过，整整4年了，一直就90斤上下。运动减肥的话，如果不能长久的坚持很容易反弹的。减肥过后一定要养成好的生活习惯，不要暴饮暴食，不要经常吃零食，吃完饭站一会再坐下，吃饭细嚼慢咽。这样才不会反弹。
坚持跳绳或者到健身中心练瑜伽
