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关于跑步减肥的问题?

请问每天坚持跑步两个小时可以消耗多少卡路里?
还有,消耗多少卡路里,相当于减一公斤坠肉?

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运动的效果和运动的强度及运动的时间有关. 运动的效果可以通过心率来测量.
据研究,心率达到150次/分以上时(快跑或游泳等),最少持续5分钟可以开始收到效果,而如果心率在150次/分以下时(慢跑等),最少持续20-60分钟才有效.

2006-01-18 19:45:47

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逍***

2006-01-18 20:13:02

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