各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝，因为可以不运动体重还能直线下降，何乐而不为?那么，怎样判断一份瘦身餐单是否合格?anslim瘦身餐调配营养师吐槽了下多种瘦身餐效果如何?以及什么瘦身餐才具有科学有效的瘦身条件呢？
常见瘦身餐的误区
误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。
分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。
误区二：只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、 特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。
而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。不吃 饭不可取，女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250-350克。
误区三：饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
分析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。
误区四：运动后犒劳自己，放肆猛吃。
分析：运动后半小时内，食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。
科学有效的anslim瘦身餐六大法则
“anslim瘦身餐”是以合理、健康为前提，经过多全方位瘦身人群调差研究搭配科学营养的瘦身餐，其原则是：
晚上少吃主食。
在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食。
尽量剔除甜食。和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。
多吃蔬菜水果。有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。
讲究烹调方法。烹调时宜用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。
控制食盐摄入。食盐量最好控制在每天3-6克;
尽量在家吃饭。餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议瘦身人士多在家自行煮食。
anslim瘦身餐参考食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
餐后搭配：两餐间可以加水果或将饮料换成anslim花草茶。
餐后水果可以选择苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果，本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2～3倍的热量，可以在吃东西的同时保持良好的健康状态。将饮料换成anslim花草茶，是因为花草茶的热量很低，并且能增加卡路里的代谢率，一杯花草茶可以增加超过9千卡的代谢或者提高更大的代谢率范围。
喜欢喝茶的人可以多饮此茶，能增加人身体的新陈代谢，也是替代其他饮品也是控制卡路里增加的一个很好的办法。
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