我感觉减肥还是要健康减肥呢!我减大腿肉肉的方法有两个。希望对你有所帮助(⊙o⊙)哦。
一、简单随时随地的运动
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
1。 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
2。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
3。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
4。 瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
二、平时养成良好的生活习惯
1。 多吃清淡食物。
过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。油脂太多的食物会增加肝脏分解压力,造成气血不通。
2。 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的?√逯径啵掳肷矸逝值娜颂逯疽欢ǘ啵梢源钆湟豢臿nslim植提纤,这个可不容小觑啊,它可以促进我们的身体自身产生脂肪酶,从而促进脂肪代谢。
这样我们体内的脂肪会逐步代谢掉啦,就会是显而易见的瘦啦。
3。 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
4。 多到户外走走,让自己流流汗。
大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
5。 以冷热交替浴促进血液循环。
简单易学而又不受限制的运动,再加上良好的生活习惯,肥胖肯定会离我们越来越远的。
鄙人的微薄方法,希望对你的瘦腿之路能引导一点点的方向哈O(∩_∩)O!。
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