瘦腿秘诀 1。干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 2。揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。
这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 3。扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 4。扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。
此法能练腰腿，增脚力。 5。轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 6。搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 7。暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
这样能使全身血液畅通 也可以再配合上有瘦腿功效的精油，就能事半功倍了，你可以试试艾菲舍的精油，精油很滋润，效果也很明显。你可以去网上搜一下 祝你早日瘦腿成功！。
