1、坐在椅子上，伸直双腿，并且让脚与地面保持一定的距离，同时脚尖向前伸直，将这个动作保持5秒钟左右; 2、脚尖伸直，然后让脚背向上呈90度，尽量让脚后跟和小腿上的筋能够伸展开来，这个动作同样保持5秒左右; 3、用双脚的脚踝的力量旋转双脚，同时拉紧小腿上的肌肉，这样有利于小腿肌肉的紧张; 4、坐在椅子上，挺胸抬头，让双脚保持交叉，脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，而下面的腿则使劲往上顶，大约保持10秒钟之后双腿交换位置后同样的动作再做10秒。这一组动作做2~3遍就可以了。 5、上下班的时候可以选择走一段楼梯之后再搭电梯，在上楼梯的时候用脚尖着地，然后将脚跟向上提起，这样可以很好的拉紧腿部的肌肉。
答：晚上可以蹲蹲马步 然后做10分钟的空蹬自行车，做完了，腿不要放下，在做剪刀腿80下。然后身体和腿成90度的样子，把腿放在墙上30分钟。详情>>
答：抑郁，像感冒一样普遍？ 世界卫生组织调查显示，抑郁症发病率目前已经上升到了常见心理疾病的首位。据估计，大约有25%的女性和10%的男性遭受过抑郁症的困扰，约...详情>>
答：先得有足够多的资金，还得有身份地位，有素质学历，有经验，有风度……… 总之，比如你想成为某位名星的经纪，你只能模样长得比他（她）次，个头没他（她）高，其他的各项...详情>>
