早餐中餐不限，但中餐也不要吃太多，七分就好，晚上吃韩国宝儿晚餐和水果就行，再配合10分钟的减肥操，我以前坚持一个月减了12斤。这个重要的是坚持，坚持的越久效果当然越好，减下来后也不可放松，可以不运动但要继续控制饭量保持才行。
减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
减肥是一个经常涉及的问题，在减肥的同时，我们也要注意身体的健康。我建议你可以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，肉类建议吃些许鱼或牛肉，尽量不吃猪肉等脂肪含量高的肉类。不吃油炸食品。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话也可以试试 一款 纯绿色 的减肥产品 ，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。 曲线身材将从这里开始
