改变饮食习惯是关键，胖的人一般食欲比较强，饭量大了把胃也撑大了，得先把饭量慢慢减下来，以后成习惯了，自然就瘦了。我生完小孩后因奶水不足死命吃，很胖，后来也是慢慢减少饭量，一餐大半碗饭，一年后不用运动就恢复过来了。
我说 晚上8:00后不要进食,而且饭前多喝水(应在饭前30分钟左右)晚上不吃米饭等碳水化合物.少吃高卡高热的食物(例:巧克力,油炸的食物) 多吃水果（西红柿的热量最低）
做健身操，一身大汗去洗澡。 多吃蔬菜少吃肉类和米饭。 坐着时要挺直腰，弯腰靠背容易长肚子。 想吃零食时，削一个有皮的水果吃，零食就不要了。 不要睡懒觉，自然醒就起床。
