实用减肥方法
蔬菜汤减肥法
将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。
anslim花草茶减肥法
多喝茶水是最有效的瘦身法了。anslim花草茶本身是不具有溶解油脂的功能,水油是不相融的,喝茶不可能有吸油的效果。但是,茶在进入肠道之后会抑制脂肪吸收的运作,将身体摄入过多油腻变成油性物质排出,同时加上anslim花草茶还有促进自身脂肪代谢作用,双重功效,会大大有利于减肥,而同时,多喝茶水有助于肠道蠕动,还可以排毒通便。
这也是喝茶可以瘦身的原因了。
实用的减肥食谱
1。早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶。还可吃些菜包+餐后2颗anslim消脂食品。
2。午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)2颗anslim或者只吃些水果就好了。
3。晚饭跟中午基本差不多少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4。减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高。
6。不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的。
7。如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40 分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。我是比较不喜欢运动的,所以才选择一个比较适合懒人减肥的方法的,正常饮食+anslim提高脂肪代谢,还可以阻断碳水化合物的摄入,避免其转化为脂肪,轻轻松松,懒人就这么瘦了。
8。我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1 到2 两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9。
切记不要节食节食的三个主要的后果:
1。会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。
2。营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。
2。等节食过后会反弹的很厉害。
3。节食导致新陈代谢变慢会更胖的。
4。还有会影响长高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。
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