最好吃水果，特别是晚餐，开始吃肉的欲望强，吃一点去皮鸡肉，水煮鱼。早酸奶，少许面包，中午半碗米饭，水煮蔬菜，晚几个苹果等水果
如果你能忍受的住，每天吃一顿饭，早餐，可以吃水果，最好是苹果，热量低，我一个朋友，就是这样瘦下来的
我来教给你一个特效验方吧，效果很好的。 脂肪燃烧汤：荷叶10克，苍术10克，白术10克，黄柏10克，牛膝10克，薏仁30克，黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，茯苓12克，泽泻10克，山渣30克，虎杖10克，夏枯草10克，甘草6克，水煎，日1剂，3碗水煎成一碗水，分成2份，早晚饭前一小时，各服一次。 禁忌一切生冷食品，肥腻食品。每晚必须11点之前睡觉。 此方无毒无任何副作用。 一般每个月可减5-16斤 明医先生 声明： A, 我所传授的验方，绝非网上抄来抄去的胡编乱造的所谓的秘方。 B, 我不讲一句空话，讲了一大堆，结果却仍然没有一个能帮助患者解决病痛的方法。 C, 我所传的均为已经验证的治愈多人的能为患者解除病痛的实实在在的验方。 D, 我所教的验方，如果患者使用，我都将会负责解答咨询，直到治愈为止。 E, 身为中医师，悬壶济世，只为人间少疾苦。
1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 5、适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。
而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 7、少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16。
7克，而含脂肪却达28。8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。 。
吃鸡蛋加黄瓜 早餐午餐各一个鸡蛋一根黄瓜，晚餐一根黄瓜，一个星期就能瘦10斤左右，效果很好的，可以试试哦~~~ 还有就是吃减肥药 一般减肥分两种方法，一种是吃减肥药。 减肥药一般分快速减重和柔和型的慢速减重两种。 快速减重产品在服用的适应期期间，一般可能出现口干，心跳加快等不适应反应，因为身体平衡被快速打破，新陈代谢加速，所以才会这样，当然，如果服用得当，也是可以减弱或者避免的。
快速型的话，一般单月减重10-15斤左右，慢速型的话，一般单月减重5-10斤左右。 可以根据您体重和体质来决定吃那种，您减到理想体重后，不要马上停药，而是减少剂量，逐步停药，巩固期维持2周以上，这样就可以有效控制药理性反弹；彻底停药以后，就要靠您养成一个良好的饮食习惯，及每天适当的运动，来避免生理性反弹。
还需要均衡的饮食,注意热量和脂肪的摄取,加强有氧运动,晚上尽量清淡,控制在6点左右吃晚餐,这样效果会更好。香港瘦素和普洱清脂减肥胶囊还不错，就是会有点口干现象，别的一切正常哦。。。 慢点的有少吃加运动，坚持一定是会瘦的~~~加油 。
早餐吃好（蛋、奶、碳水化合物）但不能吃饱，中餐多吃果蔬，晚饭不吃，外加40分钟以上运动。要健康的减肥，形象很重要，赶快加入减肥行列。
没餐减半，晚饭少吃或不吃，每天晚上1个小时跑步或者自行车。试试看：）~~~
少吃多运动，不要吃药或者过分节食。小心营养不良，得不偿失。人活一世，形象不是最重要的，内心的充实和丰富才能遗世独立，经久不衰，甚至历久弥新。
健康减肥！极速瘦身！打造性感诱惑身材！秀思美体组合，颠覆传统，将彻底淘汰传统减肥！最新的健康减肥理念，排油、燃脂、排毒，吸肠油，平掉大肚腩，吸血油，降掉高血脂，吸肤油，紧致生新肤，将胖人肠道生态环境彻底改变，一用就瘦，拒绝反弹！最先进、最安全的减肥换代产品秀思美体组合，风靡世界的减肥瘦身产品，想瘦哪就瘦哪！让你美、让你俏、让你一次瘦个够 使用过多种减肥方法均无理想效果，要么见效慢，要么用后反弹严重，对减肥瘦身丧失信心的朋友，使用秀思美体组合速瘦体验套装能够让您迅速感受到快速的瘦身效果，对减肥瘦身重新树立信心，最快者可减掉10—20斤。
