瘦腿小妙招 单腿旋转 ①仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变 ③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转,然后换边进行\\\\
自然是跑步了，跳绳也是不错的。重要的是你要坚持就一定会成功的。
运动，快走。。。。。。。。。
在小腿部双侧捆绑一定重量的砂带 经常竞走 慢跑 和登山运动 坚持一段时间后 必有好效果出现的
瘦腿食物 1、海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。 2、芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。
3、香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。 4、苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5、红豆--其“石硷酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。
6、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。 7、西瓜--清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也 具疗效。
此外它的钾含量也不少。 8、蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。 9、葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的滋味！ 10、芹菜 它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。可在线咨询中华美容医学网 。
