结婚之前，我比较胖 我不是很爱吃的那种人，也没吃得很好， 自从娃儿吃奶，我就开始瘦， 给孩子断奶之后，身体又开始发胖了，是为什么呢？ 呼拉圈运动，可以减肥吗？ 我主要是小肚子很大，穿衣服太……
向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，和消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。 要想减肥，必须是消耗的热量大于摄取的热量。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个５０公斤的人每天需要１５００千卡热量来补充身体所消耗的热量。
以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。 把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。
就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，。
新妈妈一族的典型情况啊！就是肚子上的肉下不去... 有两个运动适合你，一个是仰卧起坐，这个要做的好很快就有效果 第二个就是摇呼啦圈，这个效果也比较明显！ 如果这两个运动你都坚持了就还是没有效果，那你试一试贴贴瘦， 这个是贴在肚脐上的，对你这种情况比较管用！
减肥还是要注意啊 看看吧 ~~！ 其实产后减肥是很关键的一步啊在我看来啊 因为如果你不得当的 话就会对身体有所损伤吧啊 毕竟刚生完孩子身体一定是不 可能和没生孩子时比较啦 是不是啊 ~~！ 所以就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？ 通常可以通过心率的测定来控制 还有~~！如不喜欢运动的话 那我还建议你试试~E~瘦~搭~档~是纯中药的啊 我姐姐生完孩子就是靠~E~瘦~减~肥~~恢复的啊 要不我咋能知道这个好呢是不 还不伤身体啊 以上都是我最你最好的建议啦啊 你不妨试试啊
运动是挺好的减肥方法，但是效果缓慢而且要有恒心才行，其实整形是不错的选择，现在的整形技术都已经非常成熟了，可以去粤秀医院咨询一下呀 这是他们的网址
我向你介绍一个很有效果的减肥方法。就是喝汤跟吃苹果。这是我给我姐安排的。她是那种喝水都会长胖的人。她生完小孩三个月就去上班。肚子一直都没瘦下来。她瞒着我们吃减肥药。我看她一直拉肚子才知道。我给她安排早上7点吃稀饭或者馒头豆浆吃大半肚子就可以了，《如果条件可以的话吃饭后慢步走10之20分钟路》10点吃一个苹果，11点吃苹果，中午12点喝一碗汤《是光喝汤哦不能吃渣。
汤什么都可以放下煮只要你喜欢。记住不能吃渣》再搞一条青瓜来吃《凉拌》就是把青瓜切成片，放盐放醋放一点点芝麻油。如果你喜欢吃酱油的话也可以放。下午1点吃一个苹果。2点吃一个。3点喝一碗汤。4点吃苹果，5点也吃一个苹果。6可以吃一点东西但是不要太油腻的高脂肪的蛋白质的。
我给我姐姐安排的是光吃青菜和一碗白饭。《说实话其实是有点整她的心态啦》因为气她吃减肥药还吃了半年。7点过后什么都不能吃，你也知道啦睡觉前4个小时不能吃东西。告诉你哦我姐三个月前128斤，现在才95斤哦，她身高1米6 5 刚开始的时候感觉不到瘦的，好像没效果似的。
这样吃一个月就开始感觉瘦了，我姐第一个月瘦了12斤，而且是瘦肚子多哦。试一下吧。我姐现在还这样吃哦，我跟她说你现在已经很瘦了。可以吃好点的。她说习惯了。
增胖的原因只有两个：饮食不合理，和运动少！摄入营养大于消耗的，所有人就胖了！ 所以减肥需要以下几个步骤： 一，记录每天所摄入的营养，包括，吃饭，喝水，饮料，零食等，对照卡路里表。 二，记录每天所消耗的能量，对照卡路里表。 这样，你可以找到你发胖的原因了。 下面调整饮食生活习惯。高热量高脂肪，高蛋白的，都去掉。 早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，饭前喝汤，苗条健康，饭后走走，建议散步15到20分钟，特别是饭后不要马上坐下来，晚饭后，禁止一切夜宵之类，最多可以吃水果，每天8杯水，不要等渴了再喝水 一个月下来，惊喜的发现，你瘦了！
我觉得你目前的情况不妨试一下静.蕾.减.肥.网上的那套组合了!我看我同事用它既没运动也没节食的一个月就瘦了20来斤,而且身体也没出现什么副作用,后来停用半年多,一点都没反弹,减得效果可好了!
您好，本身胖吗？如果整体胖的话，就从平时的饮食与锻炼上注意一下吧： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 10、如果以上9条你都无法做的的话，就买套肚e瘦用用吧，网上现在很流行，效果很好。 祝健康！
建议在没有任何药物干预的情况下，通过合理的饮食调整，使体重均持续下降。曾经做过2周的试验，50人中最多的减重5公斤。 参考食谱：一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求不吃食谱以外的食物。 早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。
中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限1～2两。 以一顿午餐为例：6只盐水小虾，芹菜炒肉片，凉拌白菜、黄瓜、豆腐干，1两米饭。炒菜用油很少，多数是将菜煮熟后淋上一点橄榄油，所以吃上去很清淡，吃到盘底也很少见到油花。
由于荤菜少，蔬菜多，饭就一小口，狼吞虎咽就变成了细嚼慢咽。吃完饭，每人分一根黄瓜或一个西红柿，下午饿的时候可以用一根黄瓜或一个西红柿，填肚子，或在两餐间吃一两块无糖饼干。 刚开始，会不适应肚里没“油水”的生活。但是，几天后，普遍减重1～2斤，最多的一天减3斤，这给自己增添信心。
两周下来，每个人都会发现裤腰不知不觉松了许多。 。
晚饭要少。有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
适量吃点酸奶，能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。 多饮水也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法，认为多喝水会引起肥胖，会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的，恰恰相反，多饮水可以增强新陈代谢功能，加快毒素的排泄，是有利于减肥的一种良策。
吃饭不宜过快，要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会 再配合维欧美瘦身胶囊，和适量的运动，效果相当不错！。
你可以试试伊菲瘦组合，组合里面有个瘦身凝胶对局部减肥的效果很好，我就是用这个瘦大腿的，整体来说 我觉得这个伊菲瘦组合的性价比挺高，一个组合里面包含四种产品，相互配合，减肥效果好，这个产品属于 脂肪燃烧类产品，安全无副作用，就是使用的时候有时会感觉口干。
