身高在165厘米以下者：
（女）标准体重（kg）=身高（cm）-100
（男）标准体重（kg）=身高（cm）-105
身高在165厘米以上者：
标准体重（kg）=身高（cm）-110
那你的标准体重就是:160-100=60公斤
也就是说你的体重刚刚达标,现代社会不再流行"骨感美",反而流行丰满但无赘肉,运动肌肉型等。
所以,只要你健康就行!而你可以做些健身操,再把肉紧些,稍稍再减掉一点点,应该会更加好看。 而减小肚子和屁股的办法有:办公室里的健康经
关于颈肩背部
女人最美的在颈部。拉脖子这一招也可以练出明星的颈部,而且锁骨是非常的清晰。但是现在很多年轻人,习惯生地埋着头。
这也给脂肪的堆积提供条件。肩部的堆积掾就是乘虚而入,长期堆积在肩胛部,使得很多女性虎背熊腰的,肩膀部像两块面包,背部看上去就像个大虾米,这也让胸椎很难受。女性必须采肩膀打开,沉下来,背部呈现出脊椎的槽,肩胛骨很明显,这样的背部才是美的。
解决办法:要想不发胖,先把脖子拉长。
用喉头,想像中去够头顶的百会穴,把自己的颈椎拉起来,拉出脖子的小窝。累了就拉一拉,这其实就是一种人为的牵引。
关于腰臀部
不良坐姿也为脂肪堆积提供条件,日积月累,很多年轻女生肚子变得肉多。其实女人的曲线要求腰细,但很多人上下都一样,没有腰线。
女性因为特殊的角色,腰椎的问题很突出。有数据调查,除了司机,会计等长期久坐的特殊职业者,男女腰椎有问题的人中,女性的比例是相当高的。腰的问题在年轻化。不要靠背,在座位的腰间部位放乖会让肚子突出来。老板椅太深,整个人陷在里面也不利于保持形体。
解决办法:一种方法是坐在椅子的前1/3处,身体保持脊椎的自然弯曲。
女性最好选择一个软垫子,保护臀部。如果座位的椅背是符合人体工程学的椅背,也可以坐满,让臀部紧贴住椅子最后面,让身体享受椅背的生理弯曲。
关于下肢
办公室里长期不活动的白领女性的下肢也容易长出赘肉。有些女性觉得自己上半身身材不错,可是腿很粗,这也是因为平日里久坐造成的。
解决办法:保持身体挺拔的正确姿势,踮起脚尖。在公车上的时候 ,体态到位的基础上,可以拉着吊环,踮起脚尖训练,站一段时间;在办公室也可以踮起脚尖来保持正确的身姿走路,可以防止臀部下坠,腿部不容易产生脂肪堆积。
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