首先饮食得改变：早晚饮食清淡（稀饭馒头加咸菜，而且不宜过饱，七八分饱即可），中午可以适当丰盛，但亦不宜暴饮暴食，注意荤素搭配，以素为主！ 然后就是生活习惯： 1.吃饭后不可以直接坐着聊天或上网，至少散步半小时以上； 2.不宜久坐不动，坐半小时到一小时，起来蹦蹦跳跳； 3.不可熬夜，不可吃夜宵 最后才是锻炼： 锻炼可以慢跑或者游泳或者就在家里原地跑，记住一个原则：一定要连续运动40分钟以上，否则无效！不要做极度剧烈运动，这样几分钟就没力气了，不适合减肥！
您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。 最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
