我没用过，但我搜了下网上评价一般
每天早晨早起，喝一杯淡蜂蜜水，然后出去慢跑到出汗，再练一会仰卧起坐，俯卧撑。然后早餐4片面包，一个鸡蛋，加一杯豆浆或者牛奶。中午吃的很好，不限制。下午5点多下班后直接去打篮球。晚饭通常在七点左右吃，一块多钱的西兰花煮熟拌沙拉酱做主食，或者是玉米煮熟拌沙拉酱，附加一些性质温和的水果，例如火龙果。然后喝一杯酸奶。平时注意绝对不吃糖，晚上早睡，早上早起。大概3个月，体型应该就非常的好了，而且还多了一身肌肉。很简单的计划吧，但是确实很有效。贵在坚持。
有副作用的， 对于减肥，减肥并不是心血来潮能够一朝一夕能完成的，最好为自己制定减肥计划，控制饮食，适当锻炼，晚饭少吃，晚上不吃零食甜食。还有建议饭后多走动走动！（希望能帮助到你，麻烦点击“好评”）
