病情分析： 你好，减肥最有效的方法是控制摄入量和增大消耗量，多锻炼，消耗体内的脂肪。你的体型需要积极控制了 指导意见： 每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化。下午吃完饭后可以每天锻炼身体。我个人是不建议你吃减肥药的，你如果想吃，果瘦减肥胶囊不错，建议不要买到假的。
