常见的行之有效的减肥法如下： 茶道减肥法 减肥茶是源自中医理论，以草本植物如荷叶，普洱茶，为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用，相对减肥药品，减肥效果稳定，食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。
对减肥有比较好作用的茶还有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。 梅子减肥法 被戏称为明星瘦身“秘密武器”的，素有“每天一杯茶，不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果，如同减肥茶一般的草本植物属性，但不腹泻，口感好，携带也方便，可以作为减肥茶的替代品。
黄瓜鸡蛋减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以，但是经常使用不利于身体健康。
因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。 苹果牛奶减肥法 也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。 魔鬼瘦身汤 又叫七日瘦身汤，俗称魔鬼瘦身汤、巫婆汤。
用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。 西瓜减肥法 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感。 香蕉减肥 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。
营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
黑木耳减肥 每100克黑木耳含有水分15。5克，蛋白质12。1克，脂肪1。5克，膳食纤维29。9克，碳水化合物35。7克，胡萝卜素0。1克，维生素B10。17毫克，维生素B20。44毫克，尼克酸2。5毫克，钙247毫克，磷292毫克，铁97。
4毫克。黑木耳中还含有丰富胶质木耳的维他命D含量高，居所有菇类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。最主要的是它的脂肪含量只有1。5克，不但可以改善便秘现象，预防大肠癌的效果也不错。。 香菇 香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。
香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。 3健康减肥 研究表明，因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。
摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹赘肉。一旦开始出现这些问题，多数人选择节食、服用药物等方法，因为没有找到问题的根源，往往很难起效果。
在国外人们一般选择天然、无副作用的产品来解决类似问题，例如澳洲人一般常用来清除肠道毒素，比较天然、温和、无副作用。诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，好人一生平安，有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~。
运动减肥方法：主要是合理摄入，摄入少之又少的脂肪，增加蛋白质。加强有氧运动。结合增加肌肉弹性的力量锻炼。 锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。身体协调就好，从有氧开始，结合有条有氧运动结合无氧运动+合理控制饮食。 1，热身15-20分钟。
跑步，快走都可以。 2，器械，每个肌肉2-3个动作，每个动作 8-12次/组，动作做4组。 3，每次做完器械，做腹肌训练+俯卧撑。腹肌训练切忌用仰卧起，看一下网上“卷腹”。运动 4，所有力量训练结束做有氧运动。跑步，登山机，跳绳都可以。
24岁，35分钟中速运动心率控制在165-170之间，做冲刺,5-7分钟 心率180-190。（第四点很重要，贵在坚持，如果这个45分钟的有氧做不下来，之前的器械减半，但是之后的有氧一定要坚持） 体侧身高166CM，你是非专业人士控制在62-68kg之间，不要脂肪是肌肉型就可以。
有氧结合无氧运动就可以。专业的教练166cm，体重在66-70kg之间，你的体重，留意锻炼的前加餐运动，餐后以高纤维为主。切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。 锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。你的体重，留意锻炼的前后加餐。
切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。 01。鸡蛋白+香蕉 02。香蕉+全麦面包 03。脱脂奶+苹果+全麦面包 减少脂肪，增肌肉，增加有氧运动。 3个标准。 不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进） 01。有氧运动，增加血液身体循环。
巩固健身效果，减去身体脂肪。 02。无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹） 03。合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。 01。-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟。
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟。 -快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟。 02。无氧运动 -快速跑楼梯 -俯卧撑，引体向上 -就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。
巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多） 03。饮食 增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。 多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄） 多吃粗粮，蔬菜。
