怀孕前98斤,生完孩子第二个月就103斤了,孩子四五个月的时候100斤吧,现在宝宝6个月我 已经96斤了。纯母乳喂养,别人都问我为什么这么瘦,而且一点小肚子都没有,说实话我也不 知道。可能是带孩子太累吧,再加上我一直吃的很少,最多不过一小碗饭,就连月子里也只不 过是大半碗饭,好在奶水很足。
产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后 的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。以前的观念是生 产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但目前较新的观念则认为产后愈早运动,则产后 恢复身材身体的复原愈快。
健康的产妇,产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有 感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操,产后恢复身材 。产后恢复身材1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上, 然后呼气,目的是运动腹部活动内脏,产后恢复身材。
产后恢复身材2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角 ,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量产后恢复身材。 产后恢复身材3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由 肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
产后恢复身材4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝 分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外,还有仰卧起坐、胸膝运动等。
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