太困难了，干嘛这样折磨自己，胖不是一天的事，减肥也是一项长期的 工作，少吃多运动，慢慢来，只要身体健康，胖瘦都一样，你的 要求太高了，除非动手术。
那得看你体重--100公斤的体重，10天内减10公斤没问题。不过60公斤的体重10天减10公斤有些难度。 减肥一定要在健康的前提下！ 我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。 实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。 任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。 你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？ 只要不成为厌食症，减食不会有错。 你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！ 肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！ 谢谢你的提问！
失恋就能让你迅速的瘦下来
不会吧,这很可怕的。 看样子只能用这一招了: 大大有名的巫婆瘦身汤，一个星期连续饮用菜汤再配合列出的食物，七天就可以减去5-7公斤，很令人心动吧？ 菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(小许)。
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。 菜汤跟以下食物配搭： 第一天：全日水果餐(香蕉除外) 第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆。 第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)。
第四天：无限脱脂奶加多8只香蕉 第五天：十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝8杯9安士清水。 第六天：不限量牛肉和蔬菜。 第七天：糙米、菜和生果。 可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
★ 纤体乳酪餐(2星期减10磅) 早餐：照常 午餐：原味奶酪 1杯 晚餐：白灼青菜 份量随意 、清淡白肉 1碟 注意事项 ：连续进食2星期，可拌以小量梳打饼或粟米片等进食 ★ 另类餐单「只减下身」 早餐：牛奶麦片，「加两茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂奶酪。
午餐：?h薯加8安士罐头黄豆；或4片粗麦面包，涂以低脂酱料和各式蔬菜做馅，如生菜、青瓜、西红柿、洋葱和青椒等。 晚餐：(头盘)一片蜜瓜或半个西柚又或清汤一碗。 (主菜)8安士鱼块「清蒸、烧、微波炉煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱鸡伴红米饭；或6安士去皮鸡肉加不限釜水煮蔬菜。
(甜品)香蕉切片加草莓奶酪；或苹果挖去果心，加原味奶酪或新鲜士多啤梨加士多啤梨奶酪。 每天饮用300毫升脱脂奶，不可饮用加糖加奶的饮料。 ★ 清淡瘦身餐(7日餐单可减10磅) 第1日 早餐：白煮蛋2只 午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片 晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食 第2日 早餐：米粉半碗、鸡蛋1只 午餐：鱼片半碗、苹果1个 晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只 第3日 早餐：纯豆浆1杯 午餐：水煮蔬菜任食 晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个 第4日 早餐：苹果1个 午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条 晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃 第5日 早餐：脱脂奶1杯 午餐：肉丝乌冬1碗、橙1个 晚餐：鱼片半碗、乌冬半碗 第6日 早餐：奇异果1个、米粉半碗 午餐：素菜米粉1碗 晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 第7日 早餐：纯豆浆1杯、香蕉1只 午餐：米粉半碗、蔬菜任食 晚餐：鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个 减肥守则 1、以清水灼熟食物，油分大大减少；清?兜烙兄紊鲂菹ⅲ镏哦救ニ? 2、以蔬菜为主，并有肉有面食，营养均衡；每天800至1，000卡路里热量，比一般饮食为低。
★ 1星期减4磅，建议重复2星期效果较佳 第1日 早餐：麦包1片、火腿1片、脱脂奶1杯 午餐：鱼蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 晚餐：青红萝卜瘦肉汤1碗、西芹鸡柳1碗、苹果1个 第2日 早餐：苹果1个、低脂奶酪1杯 午餐：鸡扒(去皮)汤乌冬1碗、柠茶(去糖)1杯 晚餐：青菜汤1碗、银鳕鱼扒1件(小)、白灼菜心1碟 第3日 早餐：鸡丝通粉1碗、柠茶(去糖)1杯 午餐：寿司6件、乌龙茶1罐 晚餐：木瓜雪耳汤1碗、盐?h鸡4件、白灼西兰花1碟 第4日 早餐：鱼片粥1碗 午餐：瘦叉烧汤米1碗、白灼西兰花1碟 晚餐：净水饺1碗、灼菜心1碟 第5日 早餐：火腿三文治1份、咖啡(1杯) 午餐：烧鸡沙律1碟(小)、柠茶(去糖)1杯 晚餐：冬瓜瘦肉汤1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 第6日 早餐：麦包2片、花生酱2茶匙、脱脂奶1杯 午餐：冬瓜粒汤饭1碗、灼菜1碟 晚餐：青菜汤1碗、猪扒1件(小)、杂菜豆1/2碗 第7日 早餐︰雪菜肉丝米1碗、咖啡或茶1杯 午餐︰番茄鸡蛋三明治1份、咖啡或茶1杯 晚餐︰瘦肉米粉1碗、椰青1个 减肥守则：切记吃肉之同时，要进食大量蔬菜和清水，否则可能导致减肥常见的便秘现象。
★ 一周减6斤，每天700卡以下 星期一 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒 午餐：全麦烤面包一片、咖啡一杯 晚餐：全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯 星期二 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 午餐：全麦烤面包二片、咖啡一杯 晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 星期三 早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 午餐：全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯 晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 星期四 早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒 午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯 晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯 星期五 早餐：全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒 午餐：全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯 晚餐：全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯 星期六 早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒 午餐：水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯 晚餐：白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯 ★7日减15磅 DAY 1 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：生果拼盘 晚餐：白煮蛋一只，苹果一个，烤面包一片，蕃茄一个，茶 DAY 2 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个 晚餐：去皮鸡肉三块，青菜一盘，茶一杯 DAY 3 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个 晚餐：青菜一盘，瘦肉3两，茶一杯 DAY 4 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：生果拼盘 晚餐：白煮蛋一只，青菜一盘，烤面包一片，蕃茄一个，茶 DAY 5 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯 晚餐：清蒸鱼一条，青菜一盘，茶 DAY 6 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯 晚餐：瘦肉三两，青菜一盘，蕃茄一个，茶 DAY 7 早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯 午餐：生果拼盘 晚餐：鸡腿一只，青菜一盘，蕃茄两个，茶 *禁油、零食、糖、多运动 ★ 一周七天减肥食谱 今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。
节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看： 第一天 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 第二天 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第三天 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 第四天 早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 第五天 早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中餐：汤饺、淋酱豆干 晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 早餐：海鲜粥、番石榴 中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 。
减肥不可能是很快的,很快的减肥,一定是不安全的,容易反弹的,我有亲身体会,最好的减肥方法是科学饮食与适量运动相结合，一年减掉15-20斤,这样才是安全的,而且不易反弹.
天天吃粥,不吃肉,多做运动
