我一米七体重145怎样能瘦二十斤
减肥要有锻炼计划和饮食防范的,起码要做到以下三点:
第一:要注意饮食,不要吃那些高热量,高能量的食物,比如炸鸡,薯条等等都不可以吃!平常要多吃蔬菜,水果。运动前后要多吃蛋白质(如鸡蛋,牛肉,鱼)食物!
第二:要有一定的运动锻炼规划,比如早上起床后要进行3~5公里的跑步运动!下午要进行一些跳跃运动或者仰卧起坐运动!晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑!晚上8:30分后一定要停止运动,不然对睡眠有一定的影响。
第三:一定要有一个好的心态,一定要坚持,一定要有信心自己能够减肥,不要自暴自弃,不要半途而废。
希望这个回答能帮到你。