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足三里穴和承山穴拓展招式怎么做呢？

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用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌 肉感到酸痛或发麻为好。用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停顿3秒，左右腿各 重复20次。用双手食指侧面，由小腿脚踩处至膝盖为3止，轻轻交替点按小腿，左右腿各20次。双手五指分开，分别托住两小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感觉有热量流过为止。

2016-10-17 11:32:16

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