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减肥一天三餐怎么?
减肥一天三餐怎么吃
早饭:低脂牛奶一个苹果,低脂牛奶一个鸡蛋。这是最有效减肥的早餐。午饭:饭前一个小时吃一个苹果,一碗米饭大量蔬菜(韭菜,苦瓜,冬瓜,海带等都是减肥蔬菜)鱼肉(尽力少吃肉,肉类主要是补充蛋白质,可以从其它食物中选择蛋白质)。饭后站立半个小时再坐。晚饭:饭前一杯水,可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃,吃了容易拉肚子。晚饭后步行1个小时左右。
李***
2016-07-12 15:02:42