山楂薏仁茶： 材料：山楂3克，薏仁3克，橘皮4克，茶叶3克。 做法：将山楂、薏仁和橘皮洗净，与茶叶一起放入到500ml的沸水中煎煮10分钟即可。 瘦身功效：这款减肥茶集健脾胃，消脂，利尿和通便的功效，有很好的促进脂肪代谢的作用。
如果能够坚持饮用，一个月瘦掉10斤不成问题。 再配合喜欢的运动：变速跑减肥法:这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。
在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 跳绳减肥法:提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
减肥是难啊,吃进去容易,减下来却,,,,难! 建议你吃自己喜欢的食物,那怕是肉,那怕是零食,先满足你自己的! 然后就要注意细节了: 吃饭前,先喝一杯水,填下胃,一会吃起来就少了. 吃肉时候尽量不吃米,面,或少量. 吃米饭和面时候,就吃青菜. 最喜欢的,但又最发胖的零食,就安排在早上,吃前,把量先考虑好.要是老忍不了多吃,就把装食物的袋打个很紧的死结,下次吃时,利用解结的时间先提醒自己,再拿出适当的量后把袋口再扎紧,预防一会多吃! 加油喔!减了肥就可以穿漂亮的衣服,可以更自信,更快乐.运动了,身体越来越好.
