其实我没有减肥过，但我经常收到问我怎么减肥。这个应该是看身体的吧，我从小到大身材都差不多，没太大起落。我读书的时候有点胖，工作之后就熬夜熬瘦了，吃东西也少了，宵夜现在也不吃了，慢慢越来越瘦了。建议少吃零食，按时吃饭，晚上散步，不吃宵夜，多吃水果和运动。
运动量一定要大
当今通过吸脂来瘦身减肥比较流行，其效果自然明显、无副作用、无反弹。
第一禁零食。第二禁吃撑。第三禁油炸。第四禁太刺激。 快速瘦容易复胖，因为身体跟不上，首先先调整体质， 两个星期时间。就是三餐都吃，早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐少吃清淡。然后能动就不要坐着。这样可以把胃调整好。 然后减肥期间一定要准备好各种营养片（综合维他命，纤维素等）。 然后慢慢开始来 从减肥强度小的开始，以一周或两周为周期开始减肥。这样估计半年可以瘦下来。而且不容易复胖。当然要运动，选择自己喜欢的方式，比如下课了散步回家，爬楼梯尽量用脚尖等~ 推荐第一周期用晚餐代餐的方式~第二周期中晚餐代餐~第三周期三餐全代餐~（ps代餐就是找低卡低胆固醇低脂肪的的食物代替~）~然后第四周期过午不食~第五周期过早不食但是可以在饿的时候吃苹果之类的减肥水果（其他水果我不怎么清楚耶。。）~这样下来应该瘦的下来。。但是可能需要半年多。。。 但是不容易复胖！
跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1。平稳，有节奏的呼吸 2。身体上部保持平衡，不要左右摆动 3。人体要放松，动作要协调。 4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
