我试过慢跑，一个礼拜1-2次，一个月减了5斤
你要少吃晚饭，到睡觉是消化完最好！千万不要吃夜宵！因为中医里说：人在睡觉时，也会消化的，那消化的能量就在晚上悄悄的存在了身体了，当然就是脂肪啦！你白天还要吃饭啊，你夜里消化得到的能量就只有继续存着啦！ 哪你夜里要是饿了怎么办啊！最好的办法就是吃水果！因为水果里面没有热量也就是脂肪啦！ 要是明白了，就给我分吧！ 你还可以加一条就是经常喝茶！因为茶可以洗掉肚子里的一部分油脂！ 要是不信！你可以试试，很简单，先泡壶浓茶，在就是用手抹油，完了用茶水洗，会好干净的！ 可以的话就在给点分吧 我的两条都是好简单 还管用的啊！！ 还有脂肪是慢慢积累的，不是选择那一天就好了！你只要照做了！想长胖都难！我都保持一年了，一斤都没有长啊！你也可以的啊！
建议饭前吃些水果
轻松瘦身： 1、床上翻身运动：如果你还在挣扎要不要起来的时候，不妨先在床上翻翻身。首先侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动，让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次左右，然后换另一边做相同动作。
2、伸展运动：这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复此动作3次。 3、抬肩收腹运动：仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。
手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。 4、膝靠胸运动：同样仰卧在床上，双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作10秒钟。
在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~）
一定要注意控制自己的饮食，不能暴饮暴食，要多运动，多吃蔬菜和水果，平时尽量走路和站着，还可以练习郑多燕的减肥操。坚持就是胜利，加油吧，祝你成功
