两者不能简单比较毕竟各有优势。但如果是现在一定要2选一我会选——游泳！
先从局限上说：游泳受到的局限比起跑步要多很多。首先你必须找个干净的宽敞游泳池（如果脏兮兮的、拥挤的我宁愿选择跑步）；其次季节的变化会提醒你一年中只有2到3个月可以游，当然你也可以选择室内温水泳池，不过这样一来你的消费成本也就比在室内开空调跑跑步机要高了（如果还嫌高，就只能选择室外了。
至少在夏天我不会这样选）。
再来说说优势：游泳的优势在于同样时间里在消耗掉同样热量的同时能最大限度的保持身体的水分！这是跑步不能比拟的（这就是为何游泳后饥饿的感觉要远大于口渴感，而跑步正相反）。同时人身体的水分包含很多矿物质，大量流失会造成疲劳和脱力，从而造成整个运动质量的下降（永远不要以为出汗量=运动量这是误区），所以游泳的减肥（消耗）效果要大于跑步。
另外，游泳对于整个身体的形体塑造也要优于跑步，毕竟身体参与的部位游泳要多的多。
最后一点也很是重要的一点：游泳很开心！：） 跑步很枯燥！：（
楼主可以因地制宜的根据自己的情况综合考虑一下！
PS 在夏季，不妨考虑一下游泳和跑步的结合（先跑3公里后游1小时，每星期2到3次）很爽的！！然后在9月份的第一个星期六早上脱光衣服照照镜子，你绝对会有惊喜！。
全部
