我有一个朋友很胖很胖，是属于那种遗传性的，他最近喜欢上一个女孩子，但是他很怕自己的样子吓到她，所以一直没有说，而且好自卑的，就和我说起这些，我就想拜托各位帮帮忙，介绍写方法给我！也祝他追到美女啊！
这是本人亲身经历,方法就是每餐都是白粥(四分米六分水的那种),量是随你吃到饱,小菜:腐乳一块,榨菜一袋,或者芥丝,其他盐份糖份高的不行,我一周就瘦了十斤,还不用饿肚子. 注意:煮粥的米不要用北方米,营养太高,要用南方的香米,我吃的就是南海出的泰国米,没有北方米煮出来那么黏,因为吃的不是很多,贵点也无妨! 老妈也试过,也瘦了~一个星期就可以了!
1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下： 一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ 联系。QQ: 1
踢足球，出大汗，既锻炼又减肥，在少吃一点点，
运动
什么叫做肥胖？ 一般而言有下列几种方法来定义肥胖： 第一种：身体质量指数(BMI)=体重(公斤)/身高(公尺)的平方；一般而言成年人＞25即是肥胖。 第二种：体脂肪率男性在14%～23%之间，体脂肪率女性在17%～27%之间。
男性＞25%、女性＞30%即为肥胖 第三种：标准体重：男性是身高(公分)减80＊0。7 女性是身高(公分)减70＊0。6 若目前体重＞标准体重20%即为肥胖 运动如何帮助减肥？ 一、直接消耗热量。 二、可以增加基础代谢率(据研究代谢率可增7。
5%到＞8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量。 三、运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致。 四、运动可以降低食欲。
健康不复胖减肥法 一、找出肥胖的原因。 二、一定要符合健康的观点，如此才可能一直持续达到目的，不会因为副作用或身体撑不住而中断，进而复胖。 三、减肥课程一定要定时吃三餐(七至八分饱)。 四、改正错误的饮食习惯(如吃零食、宵夜、油腻食物)。
五、不要求速效，不求偏方，因为太快减重的通常都是减少到水分及肌肉与肝脏的肝醣，而减不到脂肪，而太速效太快的减重势必无法长期负荷，一定会中止，进而复胖，而复胖往往是增加脂肪，所以更难减重，更不健康。 六、根据研究，健康适度的减重速度为一周减0。
5～1公斤。 七、不喝含糖饮料。 八、少吃肥肉及肉类，若非吃不可，优先选择鱼、虾、海鲜，其次鸡鸭，最后才选择牛、猪。 九、一定要适当的运动。 十、不可因为求速效而吃来路不明的药，以遗憾终身。 十一、养成正确的饮食习惯与持续适当规律的运动，以期永保健康与美丽。
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楼上说的很好，去试试！最好再吃细胞减肥食品，事半功倍！0
相信自己 相信未来
