蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。 看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱。 早餐：一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼 午餐：蔬菜，小份牛肉或鱼类加少许米饭，饭后水果一个。肉是可以吃的，不过吃肉就不吃含淀粉的主食，当然也不能天天吃肉 晚餐：坚决不吃。 可见她的主要食物还是蔬菜水果的，只不过量是非常少的。另外她还不吃火锅，不吃油炸食物。对于自己想吃的，过去闻闻，但坚决不吃。因为她父母是医生，给她制订的膳食是绝对有营养的。 她还有很多锻炼的，早上起来仰卧起做50个，慢跑1000米，早8点出门逛街到下午4点（穿高根鞋），下午4点半回来后在家原地慢跑30分钟，然后游泳2个小时等。 我相信要是按照上面的吃水果蔬菜标准来。不用运动一个月瘦个十斤左右应该是没有问题的。
您好，一般来说蔬菜的卡路里低，能够增加饱腹感，富含植物纤维、维他命和矿物营养素等。目前健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合。想要达到更好的减肥效果，可以辅助用减肥药。例如舒尔佳奥利司他胶囊是国药准字OTC减肥药，是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，能够减少进食食物中的部分脂肪吸收，将多余脂肪排出，从源头减少能量的摄入，是真正减脂减重的减肥药。
你只要连续吃一个星期的葡萄，其他的什么都不可以吃，饿了就只吃葡萄，铁定能瘦的--
只晚饭用这个来替代，还有两顿可以正常吃饭，但要少吃用油的东东，记得一定要运动，不然效果不明显。
可以，加上运动效果更好！
如果每天都只是蔬菜、水果，估计对身体不好。毕竟蔬菜、水果只是维生素族的增加，除了糖份似乎也没有一些像蛋白质之类的物质，所以，不能每天只吃蔬菜水果，还要适当的进行体育锻炼才可以减肥！ -,'''╭⌒╮⌒╮. ╱????''.''. 爱问才知道，不问不知道！ ︱田︱田田| '',,.爱问就会红，敢答才会赢！ ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
这可不好 不懂你们看新闻没 欧洲一名少女一天一个苹果 减出一个排骨来 。
我想是的吧,但会导致营养不良!
应该可以吧，但是早餐一定要吃，如果不吃早餐，反而会有反弹。
不行,缺乏营养
可以的，不过我觉得晚饭的时候不要吃太多主食，多吃青菜和水果比较好。
当然可以啊！！！ 如果再适量运动效果就更好啦
天天吃蔬菜和水果并不一定能减肥，注意需要平衡膳食 ，否则会造成身体饮养不良 。
体型可以瘦下来,但是长期这样会对身体不好.建议不要只用这种极端的方法达到减肥的目的.
也不一定啊!
当然可以了
但应该注意几个问题:
1 什么都讲究个度.做什么事情都不能超过,古人早就明白的告诉我们了"过犹不及",因此我们要引以为戒哦.
2 也不能就只吃这个东西,有些水果吃的多了,对身体可是有害的,比如苹果,柿子等吃的多了,多身体可是好处不多哦.
3 还有就是别忘了,身体健康第一,减肥第二啊.我们几千年流传下来的吃饭习惯也不可违背,别自以为聪明 古人都是笨蛋,主食是我们必须的,切记!
有点减肥的作用．
可以
当然可以
可以,不过长期每天只吃蔬菜和水果会营养不良的,建议平衡膳食
每一种食物中的卡路里含量极大地影响人们每顿饭和每天能量的摄取量，而人们每餐总是倾向于吃一定重量的食物，所以当食物中卡路里越“密集”，人们感觉吃饱的时候摄取的卡路里含量就越大。罗尔博士因此提出解决的根本办法是，在不增加卡路里含量的情况下加大食物分量。水果和蔬菜中含有大量的水，它们能增大食物的分量却不会增加卡路里
长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,因为减肥而损害健康得不偿失。此外,午餐吃水果,下午会感到饥饿,到晚餐实在熬不住,难免吃得超量,这样一来难以获得减肥效果,甚至更加肥胖
当然可以! 不过还要吃正餐,不然就要适得其反了！
可以减肥,不过这样一周下来会受不了的,你会看到什么都想吃,反而一下子反弹回去比以前还胖,不过也因人而意,反正我每次减肥都是以失败告终的.
内营养不均衡，而且水果含糖量一般很高，如果运动量少的情况下，糖最后的去处是转变成脂肪，所以必须合理的饮食，降低体内的脂
当然不可以啦！～ 我就是天天吃水果和蔬菜，但是身体却一直保持“丰满”状态 呵呵！～～
减肥是减脂肪而不是减体重，只吃菜和水果，而膳食纤维进食很少的话，易使体内营养不均衡，而且水果含糖量一般很高，如果运动量少的情况下，糖最后的去处是转变成脂肪，所以必须合理的饮食，降低体内的脂类沉积以达到控制体重。
有一定效果，任何蔬菜和水果都可以!一定要搭配合理
不一定能，但能肯定的是，如果坚持这样做的话，体质应该会较之前不错！
可以，看你选择什么水果，而且能不能坚持。
节食加运动是最好的减肥良策，只吃水果蔬菜，时间长了会营养不良的，而且就算减肥成功也会反弹，毕竟你不会一直吃这两样吧.
不科学的减肥法，不支持
光吃这两样当然可以减,不过不要营养不良或后来恶补让身材又反弹.
空腹不宜吃水果，这样对肠胃是一种刺激，晚上最好只吃些蔬菜，喝一碗粥，最好不吃主食。除了晚上，中午和早上也最好注意，中午不要吃过多的脂肪和热量，多吃蔬菜，主食不要太多，吃肉最好不要吃四只脚的动物，如果有条件，能每天吃鱼肉是最好的，鱼是低脂肪的，因为人体每天都需要由肉来补充人体所需的能量，如果不吃，长期下来会营养不良，尤其是未成年人，这点尤其重要；早晨尽量不要吃油炸食品，如油条、烧饼等，面包可以，不过最好不要天天吃，也容易长胖，最好面包是黑麦和全麦，因为这两种麦都低脂，如果能每天早晨吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶是最营养的，不仅保证一上午的能量而且不长胖。当然除了饮食，运动也是最重要的！每天一个小时，对于学生来讲足够了，毕竟学生的时间有限，一小时中跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都可以，哪怕散步也是不错的选则，不仅能减肥，而且有助于调节大脑，帮助提高大脑的反应能力
如果每天大量吃水果蔬菜都是碳水化合物，血糖升降太快，其实是不利于减肥和身体健康的.应该均衡饮食，控制热量，加强运动. 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性减肥健美的膳食最佳减肥模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。 其中水果和蔬菜的正确饮食方法应该是：一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤减肥效果。 二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
可以减肥
应该不可以，要不能我就天天吃了
正确的膳食结构应该是营养平衡!!!
有一定效果的
不可以的，这些东东里面有好多水份与糖份，还是会让人长胖的。
不可以的，要饮食平衡才行。
减肥要少吃东西,多无能运动.
可以,但是身体的营养不够.
好象不能吧，我从来没有听说过，不过：一切皆有可能！
可以，前提是你能受的了
天天吃蔬菜和水果那也不一定可减肥的，我以前很胖的，什么方法都试过了，都不行的。现在因为开始自己做生意，每天要操心，什么事情都要自己去做，所以一下瘦了10多斤。操心是减肥的良药，可是最好不要吃，这付药的代价太高了
天天吃蔬菜和水果并不能减肥，但这不失为一个好的饮食习惯， 但饮食中如果添加少量的肉食，会让你的饮食更健康。
多吃黄瓜西红柿不吃别的东西 保证一个月减5斤！！
只吃水果，蔬菜回造成营养不良 水果都含有糖分，吃多了 也会造成营养过剩，那就达不到减肥的效果。 提供一个网站： 里面有你要的信息。
不能,这样会营养不良,可能会减肥,但你很快身体会不适.
有一定效果，任何蔬菜和水果都可以，只要别在睡觉前吃就好。 蔬菜和水果里面都含有大量的酶，可以打碎体内脂肪团，然后将其分解，排泄。 不过推荐有氧运动减肥，这样是对身体最有益的。
感觉因人而异！有人往死了吃都不长肉！有人天天吃水果蔬菜也减不下去！减肥要慎重！别人有效不见得对你也有效！
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？ 首先，这和水果的糖份有很大关系： 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。
尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。
这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分： 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 草莓 :草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
其次，吃水果的时间选择： 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量： 大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。
又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。
使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。
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如果每天大量吃水果蔬菜都是碳水化合物，血糖升降太快，其实是不利于减肥和身体健康的.应该均衡饮食，控制热量，加强运动. 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性减肥健美的膳食最佳减肥模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。 其中水果和蔬菜的正确饮食方法应该是：一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤减肥效果。 二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
天天吃蔬菜和水果可以减肥。
可以减肥。
可以减啊，还要喝水， 但是要摄入适量的能量来源
我要我的瘦身水果 排行第一：苹果 120g/60kcal 还记得那一阵的苹果减肥法热潮吗？事实上苹果的确是瘦身榜中的冠军，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
排行第二：葡萄柚 170g/60kcal 葡萄柚是酸性物质，可以增加消化液，促进消化功能，同时，营养也容易被吸收。葡萄柚因为含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，所以葡萄柚会被列为减肥必食的榜单水果! 更重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
排行第三：蕃茄 100g/25kcal 严格说起来，蕃茄应该是蔬菜才正确! 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好保持健康体型的食物哦！ 排行第四：菠萝 205g/60kcal 许多人都说菠萝的减肥效果非常得好，但是，吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 排行第五：香蕉 75g/60kcal 便便出不来，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果! 不要因它甜滋滋的就认为它不利于减肥哦！以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹，而且热量卡路里颇低的。 排行第六：奇异果 125g/60kcal 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是女性的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的排行榜中!和菠萝一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果哦! 排行第七：柠檬 100g/24kcal 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美女们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢! 。
河马只吃素 但是很胖 -_- 不要迷信食物减肥 多运动把脂肪燃烧掉才是正道 这样的减肥才健康
理论上说起来是可以。但是还是要看你选择吃什么样的水果和蔬菜，因为其实有些蔬菜和水果的糖分含量其害还是蛮高的。对于减肥可能会有不好的效果，所以进行有选择性的吃一些蔬菜和水果对于减肥才会有促进作用。 但是减肥如果长期只是吃蔬菜和水果，这样会让身体的新陈代谢变得很缓慢。
而且脂肪的代谢功能也会变得很差，在这种情况下，就需要适当的补充维生素。而且如果可能的话，在吃蔬菜和水果的同时补充一些蛋白质，安利就有这一类型的蛋白质粉，因为蛋白质本身对于促进人体脂肪代谢以及新陈代谢有很大的作用。但是什么东西都必须是适量，也就是说不要太多也不要太少。
每天早上起床，刷牙洗脸后，准备吃早餐前，就可以喝一杯蛋白质饮料。一般可以把蛋白质粉加在其他的饮品里面一起喝，像牛奶，果汁等等。 而且像那样的低热量减肥，由于新陈代谢缓慢，而几乎每个人减肥到了一定程度就会有一个平台期，也就是说到了那个期间，无论你怎么样节食或者是想别的办法都没办法把体重往下减。
但是通常在这个时候不要放弃，继续坚持下去的话，过了这个阶段，体重就会继续开始往下减。这就要靠自己的毅力了，不要觉得没有成效就放弃了。那这样是百分百的会减肥失败。 另外减肥期间要搭配一些强度不大的运动会对减肥有促进作用，比如说饭后散步，练习瑜伽，跳健美操，跳普拉提操等等都对减肥蛮有好处的。
因为运动也是促进新陈代谢加速的一个很好的办法。因为减肥的快慢最主要的决定因素就是看你的新陈代谢的快慢，如果新陈代谢快，减肥就会比较迅速，如果新陈代谢不快，减肥就会相对的缓慢一些。但是快也要有个限度，因为有时候身体会因为负荷不了，而产生头晕目眩的情况。
这主要靠个人的承受能力来决定啦！ 像楼主所说的低热量的减肥方法，最好不要长期使用。因为这样下来会导致身体营养不均衡，从而把身体的内分泌弄得很紊乱。这样长期下去，身体健康会有很坏的影响。所以减肥虽然很好，但是也不要把身体健康作为代价。 以上是我自己的一些对于减肥方面的认识和经验。
希望可以对你有所帮助，也希望你可以减肥成功啦！。
水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良
可以!但会使身体饮养不良
可以，加上运动效果更好！
不行，蔬菜水果占30%，米面30%，蛋白质脂肪40%。人体缺少会不健康。建议你还得依靠锻炼，靠出汗来减肥。
我个人就是这么做的，而且减肥效果还不赖！
说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明地选对瘦身水果吃哟! 1 苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3 蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 4 菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 6 奇异果 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 外加每天半小时--1小时的锻炼。
多做些运动,比如普拉提.
一定可以,最好是吃一点萝卜,生吃更好
每天只吃蔬菜和水果，是减肥的误区。减肥是减脂肪而不是减体重，只吃菜和水果，而膳食纤维进食很少的话，易使体内营养不均衡，而且水果含糖量一般很高，如果运动量少的情况下，糖最后的去处是转变成脂肪，所以必须合理的饮食，降低体内的脂类沉积以达到控制体重。
减肥要有科学的方法，如果只吃蔬菜和水果就可以减肥，世界上就没胖子了．每天摄入的营养要均衡，另外，锻炼是减肥的最佳方法，应每天慢跑（或步行）半小时．什么短时间内减多少多少斤都不可信，减肥贵在坚持，找捷径会让你损失更多时间，如果不能坚持锻炼，趁早放弃算了，免的多受苦．
你可以试一下番茄和黄瓜，都是生吃 我大学时候就这样的，下去了２０斤 当然还需要锻炼
1。 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs p; 分，从而收瘦腿之效。 2。 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; 3。 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4。 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& nbsp; 5。 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6。 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
7。 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 &n bsp; 8。 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
&nbs p; 9。 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 &nbs p; 10。 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
&nbs p; 11。 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?钜住?; 12。 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; 13。 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14。 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
&nb sp; 15。 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
可以减啊，还要喝水，做点运动更好，多吃葡萄啊，苹果，香蕉.....蔬菜，蘑菇，木耳，番茄，芹菜，香菇.... 祝你减肥成功哦
当然可以!!!!!!!!!!!!!!!!! 不过还要吃正餐,蔬菜只是搭配吃!
你如果想减肥，不知你有没有听说过“七日瘦身汤”，这是一种国际权威部门以及包括中国在内的很多国家的权威部门通过的瘦身方法，它采用蔬菜吸收脂肪，所以没有什么副作用，而且减肥作用明显，一周可减肥8-10斤。用后不易反弹，在治疗期间可以保证身体所需营养，因而受到国际权威部门以及包括中国在内的很多国家的权威部门认可。本产品是利用蔬菜的天然性，无任何化学物质和毒害，价格便宜（绝对真实，许多国家级报纸、杂志、网站早有介绍）。如果想要，请联系：邮箱：wangluoxingzheli@ 或者 。或者你也可以上这个网址查看“七日瘦身汤”的详细资料。网址：
