我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 坚持吧，坚持就好了。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
建议不要吃一些减肥药，烧钱又伤身体，最好去最运动（建议：瑜伽），瑜伽是保持形体的很好的方法，也可以去健身房健身，出汗量大就是排出来的油脂！！用餐要适量，不要经常空腹，也是对身体的一种危害，并且也起不了多大的作用！用餐最好要有蔬菜，并且要吃一些适当的肉，少吃一些饭，因为饭是含糖的！！不吃油炸，不吃膨胀食品，不吃含糖量高的食品。加油！！
