在爱靓网上看到有不错的方法，我有朋友试了，说效果很不错，你不妨试试！！ 1.首先要绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. 3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃. 4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤. 5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤. 记得不管是怎么样减肥，坚持最重要，希望你早日成功！！
你好，体重是与遗传有一定的关系的，同时与饮食情况和体育锻炼有一定的关系。首先你这个体重并不是肥胖，所以没有必要突然降10斤，必须要以碳水化合物为主，脂肪以及蛋白质类的食物尽量不吃，同时要增加体育锻炼时间，有助于改善症状。
