1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。 4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）随机句子样例 5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）
病情分析： 您好，首先建议您不要节食减肥，要好身材但也要健康！ 指导意见： 以下是本人的一些经验加建议1.运动为主，这是最主要的，科学表明每天有氧运动30分钟以上才会达到减肥的效果2.注意饮食，晚饭七分饱即可，尽量少吃高脂肪食物，以素食为主3.可以穿高跟鞋走路4.每天做一些按摩或拍打腿部5.减肥贵在坚持祝您早日瘦腿成功！
