做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。
睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。 如果你不想吃减肥药、抽脂的话，还是考虑一下最健康的日常运动方式吧。希望你能成功。
还是运动减肥最好了,还有要多吃蔬菜,水果,不要吃太油的食物,也不要吃甜食.
我原来是110斤，现在是84斤，我没有刻意节食减肥，就是那时候我每天都是加快了生活节奏，每天都有意的快走，还有饮食方面我比较有规律，我一般都以素为主，每次饭后我都站半个小时，多喝水，我发觉我现在的整个身体都比以前轻盈多了，腿，屁股都很妙条！尤其现在是夏天，我们的食欲会相对减少，所以是减肥的好时机，不要少看我的这些小细节，其实要坚持不是一件容易的事情，你要是坚持下来你会发觉你有收获的！希望你成功！
