不用节食可以瘦下了的办法呀？

有没有不用吃减肥药、不用节食可以瘦下了的办法呀？

李***

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  推荐几个不错的减肥瘦身方法
浏览：1309|更新：2012-11-13 00:37|标签：减肥 
 推荐几个不错的减肥瘦身方法 1 推荐几个不错的减肥瘦身方法 2 推荐几个不错的减肥瘦身方法 3分步阅读
减肥的原理就是怎样减少身上脂肪的增加，让能量消耗大于补给，理论上只要能加大脂肪消耗的方法都可以。
  这里给大家推荐几个比较健康的减肥方法。
方法/步骤
1
坚持不断地运动
不要因为外面天气转凉，然后就搁置了你的运动计划，这样不仅给身上的肥肉更多存在的机会，还会让你越来越胖。运动是维持身材的最有效方法，也是加快燃脂的关键。如果你不喜欢室外运动的话，慢跑、瑜伽、减肥操等等都是非常不错的瘦身选择哦!
推荐几个不错的减肥瘦身方法
2
控制日常饮食
   冬季要尽量控制自己的饮食，然后减少高脂肪、高糖食品的摄入，冬季有很多人没事喜欢吃零食，就特别要注意了。
  多吃蔬菜，让自己每餐的三分之二都是蔬菜，这样不仅能帮助你增加饱腹感，还能减少卡路里的摄入哦!
推荐几个不错的减肥瘦身方法
3
保证充足的睡眠
冬季一般还好吧，一般都会睡的比较早，充足的睡眠不仅能改善你的皮肤状况，减缓衰老，还是健康减肥的好方法。
  缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素上升，从而造成你食欲大增后的暴饮暴食，严重摧毁了你的减肥计划。所以，想要减肥的MM们，千万不要错过良好的睡眠哦!。

小***

2014-03-10 10:52:11

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多多运动。
慢跑
　　进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。乐姿纷可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
　　但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。