我是个女孩子。身高160，体重120斤。偏胖。 现在要开始减肥，我就是有个晚上吃饭晚和多的毛病。早餐和午餐饮食都很正常，甚至很少。别外我的工作性质整天的在电脑前坐着，从早到晚。从来不用出去，基本不用走路。 情况就是这样，请大家针对我的情况，给点减肥意见。
记得这句话：早上要吃好，午饭要吃饱，晚上要吃少！～ 你能遵守这规律，你的体重就能下来 此外，因你基本都不用出去，如果工作地方不是太远，早上你可以早半小时出门，步行去公司． 你能做到以上两点，我相信你的减肥效果会很好 加油哦！～
最好不要去吃减肥药啊
减肥单靠节食是不行的，需要通过综合的减肥方法才能得到满意的效果。 1。自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。
2。减肥食谱 早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发现节食原来不需要挨饿。
3。盐水裕 每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。 4。散步 不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条。
7。睡前闲暇时间 你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。 事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程，坚持就是胜利，加油吧！。
没事就站立，中午吃饱，主食是玉米，一大碗水煮菜，少许肉或鸡蛋。晚上就不会饿了。晚饭：黄瓜加酸奶OK。
其实晚上吃多是最容易长胖的,要么少吃点东西,或者吃但是不吃油以及脂肪类物品 ,又或者吃后别立即躺或坐下这样容易肚子有变胖,在站立可慢走后,做一定的运动,如果喜欢的话可以推荐两种运动,愈加或者是跳绳,跳绳是燃脂的最佳方法,每天20到30分钟即可,还有就是其实劝你早上最好能吃的饱点,千万不要不吃,人容易长胖是因为体内新尘代谢不快所以吃的东西容易沉积从而张胖,早上以为是刚刚醒来,早饭可以让你尽快恢复新尘代谢对减肥是有帮助的,但是也别吃的太多了 PS你的身高的正常体重是110所以相信你很快就能成功了
多锻炼
多吃水果，少吃饭（七分饱即可）多运动，跳跳绳，最重要是坚持，半途而废的话，再怎么做，都是没用的。
多吃黄瓜，苹果，肯定有效的。
我跟你一样，呵呵，晚上吃饱有安全感和满足感，呵呵，可这样做真的对瘦身不好，晚上只要不吃饭一个月少说可以瘦5斤，我试过，现在恢复正常体重了
