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2012-07-22 12:18:17

• 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 
  【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
  

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  2***

  2012-07-22 12:18:17

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2012-07-21 01:27:07

• 饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的

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  沉***

  2012-07-21 01:27:07

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