三日减肥食谱
第一日
早餐：6：50醒来，迎着最新鲜的阳光开启早晨的美好。在7:40作用享用早餐。内容：番茄黄瓜各一，鸡蛋一枚，面包一两片，五谷豆浆一杯或咖啡一杯（不要太浓哦）
中餐：丰盛一些，蔬菜多一点，比如蒜苔炒肉、蔬菜水果沙拉，外加米饭或馒头等，
下午茶：水果一两只，比如一只香蕉、一个苹果或桔子，一杯茶
晚餐：尽量简约，晚餐是人类肥胖的大敌，尽量少的晚餐即可以让人保持苗条美好的身材，所以建议晚餐面包一片，热牛奶一杯，水果蔬菜沙拉一份（两个苹果的量即可）。
当你享受完这些晚餐的时候，请保持两个小时的清醒，在10点左右请安睡！
第二日
早餐：香蕉一根，煎蛋一个，烤面包两篇片，鲜榨什锦果汁一杯（我放进了西瓜、黄桃、桔子、苹果，够多吧，我向来爱吃水果，所以就加量了，那次榨了足足1升果汁）
中餐：酸奶一杯，苹果一个，全麦面包二两，茶一杯（感觉超量了，不过最后还是减肥成功）
下午茶： 苏打饼干两片，黄桃一只，绿茶一杯（淡一点的）
晚餐：紫甘蓝+黄瓜沙拉一份，面包一片，清水两杯（就这么简单，问题解决）
第三日
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
中餐：什锦炒饭（米饭+胡萝卜+鸡蛋+黄瓜+紫甘蓝+牛肉）
晚餐：热牛奶+水果（睡前口渴喝了杯清水）
注意：
1。
每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食
2。生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料
3。依食谱次序，不可乱用或用其他替代品
4。
咖啡或茶不能加糖或奶
注：每日要适量运动，不运动的话什么减肥方法和减肥产品都不起作用的哦！
如有吃减肥药，请选择左旋肉碱，肉碱是燃烧脂肪必须的！
“贪吃毁掉身材”忌零食，忌懒惰；少吃多走路，每餐8分饱！
减肥贵在坚持，我成功的由130减到了现在的104(还是毛重，穿着衣服称的啦）
这样坚持一个月哈。
全部
