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怎么才能快速健康瘦身?

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怎么才能快速健康瘦身?

个人属于中等偏旁身材,想知道怎样才能快速健康瘦身。肌肉比较多一点,很难瘦下去。

好评回答

    2012-04-30 23:05:33
  • 没有快速瘦身的,只有慢慢来。中医认为红小豆久吃可瘦人。《食性本草》:"久食瘦人。"

其他答案

    2012-05-04 17:24:13
  •   三日减肥食谱 
    第一日
    早餐:6:50醒来,迎着最新鲜的阳光开启早晨的美好。在7:40作用享用早餐。内容:番茄黄瓜各一,鸡蛋一枚,面包一两片,五谷豆浆一杯或咖啡一杯(不要太浓哦)
    中餐:丰盛一些,蔬菜多一点,比如蒜苔炒肉、蔬菜水果沙拉,外加米饭或馒头等,
    下午茶:水果一两只,比如一只香蕉、一个苹果或桔子,一杯茶
    晚餐:尽量简约,晚餐是人类肥胖的大敌,尽量少的晚餐即可以让人保持苗条美好的身材,所以建议晚餐面包一片,热牛奶一杯,水果蔬菜沙拉一份(两个苹果的量即可)。
      当你享受完这些晚餐的时候,请保持两个小时的清醒,在10点左右请安睡! 第二日 早餐:香蕉一根,煎蛋一个,烤面包两篇片,鲜榨什锦果汁一杯(我放进了西瓜、黄桃、桔子、苹果,够多吧,我向来爱吃水果,所以就加量了,那次榨了足足1升果汁) 中餐:酸奶一杯,苹果一个,全麦面包二两,茶一杯(感觉超量了,不过最后还是减肥成功) 下午茶: 苏打饼干两片,黄桃一只,绿茶一杯(淡一点的) 晚餐:紫甘蓝+黄瓜沙拉一份,面包一片,清水两杯(就这么简单,问题解决) 第三日 早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:什锦炒饭(米饭+胡萝卜+鸡蛋+黄瓜+紫甘蓝+牛肉) 晚餐:热牛奶+水果(睡前口渴喝了杯清水) 注意: 1。
      每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2。生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3。依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4。
      咖啡或茶不能加糖或奶 注:每日要适量运动,不运动的话什么减肥方法和减肥产品都不起作用的哦! 如有吃减肥药,请选择左旋肉碱,肉碱是燃烧脂肪必须的! “贪吃毁掉身材”忌零食,忌懒惰;少吃多走路,每餐8分饱! 减肥贵在坚持,我成功的由130减到了现在的104(还是毛重,穿着衣服称的啦) 这样坚持一个月哈。
  • 2012-04-30 19:47:09
  • 能减点就好,也不要一下减太多,伤身体。

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